Potrzebuję domową siłownię dla kobiety i faceta. Facet potrzebuje: ławkę koniecznie z ujemnym skosem, plus ciężary ze 100 kg. Oczywiście gryfy, prosty łamany i dwa krótkie, modlitewnik mu się marzy, wyciąg i oczywiście stojaki itd. Kulturystą zostać nie pragnie, ale wyrzeźbić odtłuszczone od stycznia na siłowni ciało. Ja, w trakcie odtłuszczania [...]
Witam , 5 tyg temu doznałem złamania żuchwy bez przemieszczenia, założone miałem usztywnienie poprzez wyciąg (taki aparat). Wczoraj został mi on zdjęty , gdyż wszystko sie zrosło. Mam dięte jeszcze miekką przez 2 tyg, i chdzi mi o to czy poprzez trening na siłowni nie naderwę lub coś popsuje z świeżo zrośniętą żuchwą ?
Witam. Od niedawna mieszkam w Gdyni i tak właśnie szukam dobrej księgowej, chodzi mi o coroczne rozliczanie pita czy innych obliczeń. Zależy mi też na rzetelnym i terminowym wykonywaniu pracy. Ktoś coś? pozdrawiam
mam pytanko ... przy wykonywaniu cwiczen na biceps odczowam w przedramionach dziwny bol. To tak jakby miesnie sie dziwnie spinaly , dziwni pieka. Nie wiem jak to uczucie nazwac... moze ktos z was tez cos podobnego odczowal. bol jest taki ze prawie uniemozliwia mi wykonywanie cwiczen... help
[...] kiedys facet na siłowni-fakt zna sie bo ciwiczy jakies 17lat.. ale ostatnio usłyszałem uwage ze mam mało powtorzen na serie ?. chodzi mi o to zebyscie zobaczyli czy trzeba cos zmienic ewentualnie dodac etc. chodze 3 razy w tyg. wiek w lutym 18 wzrost 180 waga ok 68-69 robie trening na mase. moze lepiej by sie sprawdziły powtorzenia 12-10-8-6 ? [...]
Witajcie chłopaki. Pisze bo mam mały dylemat z kolejnym cyklem. Jestem po trzech (mono, mono+cp, mono+cp). Zostało mu pół puchy CP i mono na 30dni. Chciałbym to zjeść i dokupić do tego.. no właśnie, HP?, Nitro II czy może Storma? Chce zjeść coś nowego ponieważ przy ostatnim cyklu efekty były mierne, z góry dzięki za odpowiedź !!
Proszę o pomoc w modyfikacji tego planu, jakie ćwiczenia mogę dołożyć jakie zmienić i wogole. Tym planem cwicze 8 tygodni i uwazam ze przyszedl czas aby cos zmienic bo juz nie jest dla mnie tak wymagajacy jak na poczatku,a nie zabardzo wiem co moge czym zastapic,jakie cwiczenie dodac. Celem jest masa. 1) przysiady ze sztangą 12/10/8 2) wyciskanie [...]
[...] są zalecenia na produktach, inne na stronie producenta, jeszcze inne (najbardziej "hardcorowe") w reklamach obu produktów, chociażby w Muscular Development. Skoro wydalem na cos kase, to chcialbym poczuc efekty wiec moge brac nawet i najwieksza opcje, ale nie wiem czy ma to sens i czy nie ma negatywnych skutkow ubocznych. Novedex bralem juz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Postanowiłem chodzić na siłownię, gdyż zachęcił mnie do tego nauczyciel w-f mówiąc, że mam predyspozycje jednak zostawił mnie na lodzie ;p Mój problem jest taki, że jestem całkiem zielony w tych sprawach ;] Poczytałem tutaj kilka poradników itp. ale z niektórych nic nie rozumiem. Moją prośba jest to aby ktoś rozpisał mi zestaw ćwiczeń [...]
zaczynam zażywac clena narazie jedna tabl. na dzien przez 2 dni a potem przerwa 2 dni. chce zeszczuplec. w zwiazku z tym pytanie czy jest jakas przeszkoda w tym by brac jod w tabletkach i clenbuterol razem jak cos o tym wiecie to piszcie...
Witam otóż problem jest tego typu, że ważę 54 kg i mam 174cm wzrostu... To chyba niezbyt dobrze, przynajmniej mi sięto nie podoba bo jestem strasznie chudy;/ Co byście poradzili abym przytył, nic nie trenuje i na siłkę niechodze. Oczywiście wsyzstkie rady przeczytam i może ktoś doradzi mi jakiegoś Gainera albo coś. Dziękuje z góry. ;)
Siema , to mój pierwszy temat wiec jeżeli ktoś ma jakieś obiekcje to proszę walić prosto z mostu. A więc.. Ćwiczyłem w domu , wiadomo niektórzy powiedzieli by że marnowałem czas ale przynajmniej teraz nie pójdę na siłkę jak pierwszy lepszy wymoczek ;] Moje "treningi" ,jeśli można to tak nazwać, nie były regularne (ćwiczyłem kiedy czułem że mięśnie [...]
Witam. Mam pytanie, co to jest na plecach zaznaczone strzałką wyglądające jak żebra? Foto przy ćwiczeniu "ściąganie drążka". Zaczynam się denerwować że coś nie tak tam jest /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f41b381ebf1458f80544f2edc2a6849.png
Witam. Od środy biorę ClenbuterolBalkan (0,4mcg). Zastanawia mnie dlaczego strasznie obniża mi temperaturę dziś miałam (34,7). Myślałam, ze aby spalić tkanke tłuszczowa, czaczej powinien mi ją podnosić, a nie znacznie obniżacz. Martwię się ze nie zadziała. Ktoś coś wiecej mogłby mi na ten temat powiedzieć?
[...] - dzień nietreningowy Piątek: 1) BARKI: - 4 serie wyciskania sztangi siedząc za kark 12,10,10,8 - 3 serie wyciskania na atlasie siedząc przodem 12,10,8 - 3 serie unoszenia rąk do góry z cięzarkami 12,10,8 2) NOGI: - zawsze cos sie tam zrobi ;););) Prosze was o skomentowanie tego planu treningowanego i jeśli mozna to o poprawki z góry thx;)
witam. mam problem co dołozyc do diety, a jutro jade na zakupy i niewiem co kupic tak aby było tanie odżywcze i dużo. myslałem nad kupnem tunczyka min. ale teraz niewiem, może soje albo cos :/ co wy kupujecie w miare taniego ? nie musi byc dobra moge sie przyzwyczaic, pozdro Zmieniony przez - jarko27 w dniu 2005-09-11 20:51:30
Witam Widzialem juz tutaj taki post pewnie jest ich duzo duzo:) ale nvm mam spora roznice w obwodzie bicepsa ponad 2cm co robic np jak dam o 1kg wiecej na mniejsza reke to cos pomoze? albo wieksza lub mniejsza liczba serii hantlem ? bo kompletnie nie czuje go przy napinaniu to zaczyna sie poglebiac i stad moje pytanie.
Czesto zdarza sie ze na silowni zrobimy cos glupiego albo smiesznie wykonujemy jakies cwiczenie badz robimy jakies glupie miny :> wiec postanowilem zalozyc tego posta. Wklejac tu smieszne filmiki i zdjecia, osobiscie wkleje swoj filmik pozniej. : )
[...] dobry dla nich. Teraz tak z waszych doświadczeń co w treningu dawało wam najlepsze skutki. Nie chodzi mi tu o jakies systemy kumulacje itd. Bo wiem ze kazdy zwas reaguje na cos co im daje kopa. dla mnie najlepsza opcja jest ciągły i staly wzrost obciązenia miesni tz. przynajmniej 1 pow. w seriach wtedy tak nawet psychicznie czuje ze ide do [...]
Czy wie ktos może kiedy i gdzie odbywaja sie jakies zawody?? Chodzi mi o takie gdzie nie trzeba nalezec do klubu by wziac w nich udzial (wystarczy mieć samą ksiązeczke sportowca). Ponoc w Lutym maja sie odbyc muay thai w sochaczewie wie ktos moze cos wiecej na ten temat??
